[...] treningu prawda?pozatym jesli czujesz na drugi dzien ze rozrywa Ci wlokna to chyba dobry znak prawda?trening to tylko bodziec jesli jest bodziec i wyczuwasz to to po co za duzo kombinowac?kazdy organizm jest inny akurat taki sposob treningu działa na mnie wporzadku oczywiscie z dobranym odpowiednio ciezarem .Koks daje wieksza wytrzymalosc mozna [...]
Damian kiepsko czytasz pisalem przeciez o oslabieniu trzesieniu rak skurczach bolach w udach .Generalnie dawko duzo mniejsza nie jest;) 450mg week.Propa. Ale czuje spadek sily troche pewnie przez clen i moja tygodniowa przerwe.Dzis mam klatke do zrobienia sposobem wodyna :). Jakbys dokaldnie czytal to bys sie doczytal :) libido ok tak jak bylo. [...]
Puki jeszcze mam mnóstwo czasu rozkminiam właśnie mój rozkład posiłków od września i biorąc pod uwagę zasadę, żeby jeść co 3 godziny mniej więcej wychodzi mi tych posiłków za dużo, bo teraz śpię ile wlezie, a po urlopie pierwszy posiłek zawsze będzie o 6:30. Wyszedł mi taki rozkład: 1 posiłek 6:30 2 posiłek 9:40 3 posiłek 12:35 4 posiłek 14:30 5 [...]
Pavilna strasznie Ci dziękuję za tego posta. To mi wystarczy:-) Już się nie będę siatkówką stresować. Potrzeba mi było kogoś takiego jak Ty, żebym miała dowód, że niekoniecznie z siatkówką musi się coś podziać. Jutro siłka już na zupełnym luzie :-) A TU MOJA MICHA Z DZISIAJ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8911b8392dc24eeea1629df8048e2580.png Lipa wyszła z [...]
Właśnie gotuję wątróbkę indyczą na wodzie z 2 g masła, bo i tak za dużo tłuszczu... Wczoraj zamówiłam białko :-) MOJA DZISIEJSZA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93adbd1e08aa439baad47f3afb949d07.png SUPLE: olej kokosowy, ziółka na tarczycę, omega-3 WARZYWA: papryka, pomidory, warzywa na patelnię m.in. cebula, marchewka, fasolka szparagowa, [...]
[...] WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ead3a5c6728944ea8c9b0495ff401a3f.png Ponawiam pytanie o moczenie straczkowych w occie, ile tego octu, jaki ocet. Za duzo czekania na kielki. Fasolka adzuki moczy sie juz trzeci dzien, wymieniam wode i kielkow nie ma. Dzisiaj ja wliczylam do miski, bo juz nie mam nic innego namoczonego i [...]
Ricotty też nigdy nie jadłam. Spróbuję...Ciągle się tutaj dowiaduję o czymś nowym :-) Ciężko mi będzie się uzależnić, bo do mojej miski rzadko coś takiego pasuje ze względu na za dużą ilość tłuszczu. A jak już wrzucę to malutko. MISKA- ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy, 155 g ww Dzisiaj za dużo tłuszczu wyszło, ale bardzo [...]
28.08.16 Tak jak wspominałem od dzisiaj okres offu. Dostałem też nowy trening od Adama, na szczęście wcale nie jest taki lajtowy, jak się spodziewałem :-D. Każda partia praktycznie 2x tydzień. Trening 4x w tygodniu. W nietreningowe tabata/interwał/trening szosowy w zależności od chęci :-). Trening Dół + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - 15x6szt.; [...]
Tak samo jak można się zabić wypijac za dużo wody. Bardziej bym się bal co daa robi z mózgu niż o to że coś mi się stanie jak zjem za dużo wit D przez kilka dni. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-17 16:07:24
No właśnie za dużo nie ma na bokach, ale jeszcze ma co schodzić. W ogóle trochę efekt psują rozbudowane prostowniki (na tym zdjęciu tego nie widać). Fizjo ostatnio pierwsze co powiedział jak je zobaczył, że przy siadach na bank pracuję za dużo prostownikiem przez złą pozycję i dlatego rozbudował mi się tak prostownik.
Dzisiaj pyknął trening 4. Nie rozpisywałem się o trójce bo nie było o czym - zwykly trening lekki na niskiej objętości. Dzisiaj natomiast była okazja do sprawdzenia się w ostatnich seriach w ławce na skosie i przysiadzie. No i tutaj progresik na ostatnich seriach (robione były do upadku) więc jestem zadowolony... teoretyczne maksy wzrosly tak: [...]
Ale wraz ze zmniejszeniem objętości rośnie Ci intensywność treningowa. Tutaj klasycznie zmniejsza się ilość powtórzeń zwiększasz ciężar. A Twoje odczucia też są cenne bo będziesz z czasem wiedział jak reagujesz na poszczególne zakresy powtórzeń czy jakie sygnały daje ciało jak ma za dużo bodźców.
Rion, nie dodales ze kręgosłup boli do tej pory %-) Dwuwaga w martwym to juz fajny wynik. Na mój kręgosłup wiele składowych choć już wtedy się obawiałem, że coś pęknie. Od jakiegoś czasu zmiana w podejściu do treningu sporo poprawiła sytuację choć zaszłości z wcześniejszej pracy tez nie są małe. Ale na razie odpukać nie ma źle a jak coś boli to z [...]
Rion, nie dodales ze kręgosłup boli do tej pory %-) Dwuwaga w martwym to juz fajny wynik. Na mój kręgosłup wiele składowych choć już wtedy się obawiałem, że coś pęknie. Od jakiegoś czasu zmiana w podejściu do treningu sporo poprawiła sytuację choć zaszłości z wcześniejszej pracy tez nie są małe. Ale na razie odpukać nie ma źle a jak coś boli to z [...]
Krzychu No niemałe doświadczenie trzeba mieć by wyizolować, choć w małym stopniu kolejne głowy Ja ćwiczę i na żadną nie narzekam- jakoś wszystkie idą ładnie w parze Grrruby Co do bicepsów to artykułu narazie nie mam w planach- lada dzień pojawi się jednak mega artykuł o klatce, a potem zobaczymy Co do Twojego spisu ćwiczeń Proponuję taki trening: [...]
Może masz rację Czawaj, ale mi sie wydaje troche dziwne że tak dobrze sie czuje podcas treningu i co najważniejsze mam dużo siły, a pamietam jak za dużo grałem w tenisa i byłem przemęczony to po 30 minutach już miałem straszną zadyszke. Tak czy inaczej pewnie udam sie do lekarza, lepiej pojsc do rodzinnego czy od razu do jakiegos specjalisty, [...]
to masz 2 dni 48h = 2dni wiecznie nie bedzie nasilona przestaniesz trenowac to nastapi adaptacja ale w druga strone -> czyli tracenie miecha! a nie wzrost skor nie cwiczysz to te miecho jest niepotrezbne za duzo energi potzreba na utrzymanie
[...] z tego co pamietam to Ty naprawde juz duze obciazenia miales - ja poruszalem sie w umiarkowanych ciezarach pocatkujacego amatora zawsze, ale objetosciowo nieraz wychodzilo duzo - moze jak sie okazuje za duzo ? Sam nie wiem. Nie jest tez tak, ze wykonywany trening silowy teraz obwiniam za swoje dolegliwosci :) Gdyby nie trening to juz dawno bym [...]
AKTYWNOŚĆ CZERWIEC 2022r Siłownia 3-rzy treningi tygodniowo ,ostatni 16bm ---czas treningu +1:30h ,a obecnie jakoś nie za bardzo mi się chce za dzwiganie ROWEROWANIE e--rower całkowicie mną zawładnął ,lecz na wyjazd urlopowy zabrałem ze sobą bez wspomagania,a powinienem jednak mieć rower z oponami chociaż "32" na szosie za dużo nie pokręciłem [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
